جدول المحتويات
جدول المحتويات
يمكن لأي شخص أن يتمتع بمظهر أجمل وصحة أفضل إذا خصص الوقت الكافي للعناية ببشرته.
الجلد هو أكبر عضو في جسمك. وهو يساعد على حمايتك من الأخطار الخارجية مثل العدوى والتهيج والالتهابات. كما يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ويصنع فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس. وهذا العضو القوي معرض بشدة للأضرار الناجمة عن سوء المعاملة.
يمكن لعوامل معينة مثل الوقت والإهمال وغيرها أن تلحق الضرر بسلامة بشرتك وتجعلها تبدو باهتة ومتجعدة ومليئة بالبقع وغير صحية تمامًا.
سنناقش في هذه المقالة الأسباب الأكثر شيوعًا لتلف الجلد وكيفية تجنبها.
دعونا نناقش على الفور اثنين من أكثر العادات ضررًا للبشرة: التدخين والتعرض لأشعة الشمس دون حماية.
يؤدي التدخين إلى شيخوخة الجلد بشكل كبير. وفقًا لموقع tobaccofrelife.org، تشير التقديرات إلى أن تدخين 30 سيجارة يوميًا قد يجعل بشرتك تتقدم في العمر 14 عامًا إضافيًا عند بلوغك سن السبعين. يقلل التدخين تدفق الدم الصحي إلى بشرتك ويتسبب في انخفاض الكولاجين الذي يُعد نوع البروتين الأساسي المكوّن للبشرة مما يؤدي إلى تلف الجلد. وهذا يقلل من مرونة الجلد ويجعله أكثر عرضة للترهل والتجاعيد.
التعرض لأشعة الشمس قد يسبب أيضًا ضررًا – فوريًا عن طريق الإصابة بحروق الجلد، وعلى المدى البعيد، تسبب الأشعة فوق البنفسجية تغييرات في الحمض النووي في أعمق مستوى للجلد، وهو الأدمة. وهذا ما يسمى بالتلف الضوئي، ويمكن أن يؤدي إلى تدمير الكولاجين، وخشونة ملمس الجلد، وترهله، والإصابة بالتجاعيد، والبقع العمرية والنمش، والشعيرات الدموية حول الأنف، وظهور البقع بشكل عام والإصابة بسرطان الجلد. أفضّل استخدام واقيات الشمس التي تحتوي على الزنك الميكروني مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 35.
التوتر، وضعية نومك، الإفراط في تناول السكريات المضافة، وعدم اتباع روتين جيد لتنظيف وترطيب البشرة يمكن أن يؤدي إلى خشونة البشرة وجفافها وتجعدها.
قد يزيد التوتر من الالتهابات في جميع أنحاء الجسم، مما قد يؤدي بدوره إلى تفاقم حالات الجلد وتحفيز إنتاج الزيت، مما يؤدي إلى تفاقم حب الشباب. يمكن أن يساعدك الجمع بين النشاط البدني اليومي والتأمل على التحكم في التوتر.
يمكن أن يؤدي النوم على جانب واحد من وجهك، ليلة تلو الأخرى، وعامًا تلو الآخر، إلى ظهور التجاعيد، وكذلك التحديق أو العبوس المتكرر. حاول النوم على ظهرك، وارتداء النظارات الشمسية للحد من التحديق، وفحص عينيك إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز. أما بالنسبة للعبوس، فاستمتع بالتأمل والنشاط البدني اليومي وقضاء الوقت مع الأصدقاء والتركيز على أسباب تدفعك للابتسام!
الإفراط في تناول السكر هو سبب رئيسي في تدمير الجمال. الإفراط في تناول السكر قد يساهم في الالتهابات والتسكر، مما يدمر الكولاجين ولا يجعله مرنًا. اختر الحصول على الحلوى من الفواكه الطازجة والسكر الرائع الذي يسمى الأليلوز، وهو متوفر في شكل حبيبي ويوجد بشكل طبيعي في التين والزبيب والقمح ودبس السكر(العسل الأسود). لن يسبب ذلك ارتفاع نسبة السكر في الدم.
يمكن أن يؤدي استخدام المنظفات القاسية ونسيان الترطيب يوميًا إلى زيادة جفاف البشرة وملمسها الخشن. استخدمي مزيلات المكياج والمنظفات اللطيفة مثل المنتجات التي تحتوي على الألوفيرا. من أجل الترطيب، تعمل العديد من كريمات الوجه المتوفرة على زيادة الرطوبة والاحتفاظ بها، وبعضها يضيف الريتينول لتقليل التجاعيد. ابحثي عن المرطب المناسب لك واستخدميه يوميًا.
إذا كنتِ بحاجة إلى مساعدة لحماية بشرتك، فيمكنك إعادة بناء الكولاجين في بشرتك عن طريق تحسين تغذيتك، ويمكن أن تفكري في تناول مكملات الكولاجين.
الجمال ليس مفهومًا سطحيًا، خاصة فيما يتعلق بمظهر بشرتك. إنَّ الشكل الذي تبدو عليه بشرتك هو مقياس خارجي لصحتك، من الداخل و الخارج. فهو يوفّر لنا أدلة حول من يمكنه أن يكون شريكًا جيدًا، ومن يمكنه إنجاب
أطفال أصحاء، ومن يمكن أن ينقل لك الأمراض من خلال الاتصال المباشر أو عن طريق جيناته. إن تفضيل الجمال أمر متأصل فينا من خلال عملية التطور. لا عجب في أنَّ الجاذبية مرتبطة بالنجاح – من الناحية المادية والاجتماعي – وبرفاهيتك بشكل عام.
ولحسن الحظ، فإن التأثير القوي للبشرة على مظهرك وصحتك الجيدة تحت سيطرتك. فيمكن لأي شخص أن يتمتع بمظهر أجمل
وصحة أفضل إذا أخذ الوقت الكافي لاحترام بشرته. (وهذا ينطبق عليكم أيضًا يا رفاق!)
لذا، ابدأ اليوم باتخاذ خطوات ذكية لتحسين مظهر بشرتك وتوهجها الصحي الجذاب.
المراجع
إخلاء مسؤولية:لا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أولا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذا المركز الصحي هو لأغراض إعلامية فقط. يرجى استشارة طبيب أو أي متخصص آخر في الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو صحي أو خيارات علاجية. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذا المركز الصحي بديلاً عن المشورة من متخصص في الرعاية الصحية. الادعاءات الواردة حول منتجات معينة في هذا المركز الصحي غير معتمدة لتشخيص أو علاج أو شفاء أو منع الأمراض.
